您所在的位置:天下彩天空彩旧版免费 > 心理学 >

拳击|从两个心理学定律的角度小议拳击
【心理学】 发布时间:09-03

  5年正式运营到现在已有三年的时间了。几年来,拳击时代致力于拳击的推广与普及,发布了一大批关于拳击发展历史、运动价值及现实意义的有益知识,及时更新国际国内重要拳赛的信息动态,精心制作了诸多关于拳击基础教学、实战技巧、战术等专业教学教程,分享了拳友拳迷的学习经验、训练体会、以及经历历程,让大家领略了拳击魅力,学到了许拳击训练方面的知识和技能,也让越来越多的人更加了解和热爱拳击这项运动。应该说,拳击时代微信号在拳击推广发展上作出了积极贡献,松涛老师付出了诸多心血,对此作为一名拳击爱好者应当表示感谢。其实早就想写点关于拳击的东西,一方面苦于个人水平有限、见识不多,另一方面又感叹拳击实的学问太多太深,随遍一个点都可以作一长篇大著,再者网络时代大家随处都可以查到诸多泰斗关于拳击的论述,实在不敢班门弄斧。日前,看到松涛老师鼓励征文的信息,是以斗胆奉献拙作一篇,且名《拳击》,之所以叫,初衷是设计好几个篇目,从不同的角度来阐述关于拳击林林总总,如若小君的文章能让大家喜欢,我会及时发布一些个人见解的文章。

  我想尽量用简短、通俗的语言来解释一下墨菲定律,简单地说,墨菲定律就是越害怕发生的事情就越会发生,注意力越集中就越容易犯错误。关于这个定律,也有部分学者认为是个伪定律,我们不做深入探讨。只研究如何从中获取有益的部分。生活中,大家可能会遇到一些非常常见的现象,信不信由你,墨菲定律总是和我们开着大大小小的玩笑,比如,你的包包里面放着一把门钥匙和一把车钥匙,当你想拿出门钥匙的时候,拿出来的往往是车钥匙;你越是害怕出丑的场合越是容易出丑;你需要打出租车时,发现街上的出租车要么就是已经有人坐了,要么就是等不来,而当你不需要坐车的时候,满大街都是“空车”的出租车……这样的例子还有很多,我就不再一一列举,但大家应该能有所共鸣。这个定律说明的就是,越害怕发生的事情就越会发生,原因就在于害怕发生,因为害怕,所以更加注意,注意力越集中,就越容易犯错误。下面,我简单从拳击的两个方面来解析一下:一方面,从拳击比赛的角度来看,一场拳击比赛要想取得胜利,绝不是一件简单的事情,这其中包含了双方运动员之间的体能、技能、战术能力和心理素质,以及教练的指挥能力等诸多因素,当然现在有时候也有一定的裁判因素,不在本次讨论之列。赛前,双方一定会下功夫研究和分析对手的情况,针对比赛中可能会遇到的具体情况,考虑确定相应的对策,使自己在心理上做好充分的准备,以应付可能发生的问题。而在这个过程中,有一点是需要注意的,不论你面对的是什么样的对手,必须良好的心态、正确的心理准备,不能因为对手的实力明显不如自己就不把对方放在眼里,存有大意的心理,而因为对方的实力强于自己就有的心理。这样一来,就会使自己心理上产生不稳定的因素,可能导致产生不可意料的后果,所以,必须高度重视每一位对手,首先在心理上应该做好充分的准备。举个例子,也许不大确切,邹市明与木村翔的比赛,尽管许多人对邹市明在对手选择上以及比赛的商业性方面的争议很多,但邹市明作为奥运冠军依靠个人努力和影响力,让更多的中国观众开始关注职业拳击,也为中国职业市场的发展作出了极大的贡献,他个人身上对于推动职业拳击发展所承载的商业价值和文化意义,已经远远超过对战双方的本身。作为旁观者很难了解邹市明当时的心理状态,但至少我认为邹市明背负了太多的压力,应该说这既是WBO蝇量级拳王金腰带的卫冕战,也是一定程度上代表着中国拳击的卫冕战,再加上对手来自日本,更加让比赛渲染了民族情结,但是结果是因为体力不支,在第11回合不敌对手,痛失金腰带,卫冕失败。从心理学角度来解释的话,我想,一是害怕输掉比赛的念头过重。承载的压力太大,害怕失败、不能失败的念头太重,从一开始就完全被这种念头所占据,而忽视了备战环节的准备工作,再者木村翔作为一个名不见经传的拳手,当时其比赛的资料只有两场比赛,邹市明团队只研究了这两场比赛的视频。二是轻敌念头过重。邹市明在职业生涯中,夺得过奥运金牌、亚运会金牌、世锦赛金牌,职业战绩11战9胜2负,2次KO对手,其中2014年和2016年,以点数击败对手,获得WBC蝇量级国际金腰带和WBO蝇量级世界拳王金腰带,实现个满贯,绝对是有着世界一流水平的拳击技术,一般对手想在点数上赢邹市明几乎是不可能的。也许正是因为实力的对比,有了轻敌的念头,没有端正比赛态度,没有明确比赛目的,最终失去了比赛。另一方面,从拳击技术训练的角度来看,这个角度大家应该更容易理解,因为个人和拳馆的师兄弟在训练过程中也遇到过这种情况,比如说,在某次训练过程中做摆拳时手指受伤,虽然伤愈了,但在接下来很长一段时间的训练过程中就是不敢同样的动作,而越不敢做动作,反而会越容易受伤,正是因为心理上的恐惧导致了肌肉的紧张,影响了扣腕、拳峰落点等技术细节,造成了动作的变形。再者,某次实战训练时受到勾拳而受了伤,在遇到擅长勾拳的对手时,心理就害怕再次受伤,越害怕受伤,自己的技术动作就越做不好。因此,对待因为训练或者实战伤后的训练安排,必须考虑得更加仔细周到,通过积极调整心态,加强专项训练,来消除这种伤后的心理阴影,尽快地从这种阴影中出来。

  既然掌握和了解了墨菲定律对拳击训练的影响,那么我们就要尝试着用潜意识来成就强大的自己。事实上,人的行为有90%是受潜意识所控制,潜意识不仅反映在我们的心理上,更会反应在我们的生理上,因为人的身体是由自律神经所掌控,而自律神经是由交感神经和副交感神经作用而形成的。如果两者作用互动平衡,自律神经就会正常,我们身体各方面的运作也会因此协调。因此,大家的潜意识里要无时不刻不注入积极的思想,这是有助于事业和人生发展的。同样,对拳击而言,也要无时不刻不保持乐观向上的心态,勇于面对训练过程中的各种困难,把自己在拳击上的希望和抱负变成现实,即使在重重摔倒之后,也总是有办法坚强的站起来,勉励自己采取行动,向着目标奋勇攀登。几年前有一则新闻“脑瘫患儿挑战拳王邹市明”,这个脑瘫儿汪强,曾经是个无法说话、不能走、不会数数的脑瘫患者,100以内的加减了两年,学个简单的跳绳用了6年时间,拳击中最简单的直拳和摆拳两个动作,他学了半年。正是靠着强大的力量,他在2014年9月13日第四届中外拳击对抗赛“角斗士之夜”的现场,完成了他人生中的第一场职业拳击赛。曾经败给超级拳王戈洛夫金的美国拳手“金童”雅各布斯,他在24岁那年曾一度因罹患癌症而离开拳坛,当时,医生的诊断是今后连正常行走都成问题,但雅各布斯没有就此倒下,而是重新站起来,返回拳坛,向着对手和命运搏击,获得了“奇迹创造者”的第二个绰号,这几个字放在他身上,称得上实至名归。毫无疑问,他们靠着不服输的强大意志力,在潜意识里成就了强大的自己。

  巴纳姆定律是指多数人都更愿意相信让自己看起来更正面和更积极的事情,更愿意认同自己还有很多未能得到发挥的潜力之类的描述,用句老俗话来解释就是不能真正地认识自己,有不自知的。有一则寓言:一只乌鸦,看到老鹰总是能羊吃,而自己也和他一样长着翅膀、尖嘴和爪子,于是它就想自己肯定也能羊来吃,可是,当它扑向羊的时候,不但没有羊,还被羊角给扎死了。不难看出,乌鸦犯了不自知的错误,没有地认识自己,想当然地认为鹰做到的他也能做到,结果白白地送掉了性命。和这个乌鸦一样,我们要是不能地认识自己,同样会非常。武林风走出的一龙,曾经也是我喜欢的搏击高手,在他被西提猜KO后,继续去挑战杀玉狼,再一次被KO,尽管一龙的与勇气可嘉,但也多少有些自不量力的质疑。正如武林风的导演徐广志所说:“他不是这个时代最能打的选手,却一定是最勇敢的选手,他以独特的方式给中国搏击留下了与众不同的印记。”作为一名搏击运动员首先是要对自己的实力和差距有地认识,只有这样才能有的放矢地加强针对性的训练,不断提高自己的搏击水平。

  一个人越了解自己,就越有力量。但认识自己往往是很难的,在拳击运动中也是这样,个人在认识时,容易受到信息的暗示,而不能正确认知自己的真实水平,因为人的眼睛容易看清楚远处的东西,却看不见近处的睫毛。要准确地认识自己,应该做到以下三个方面:

  1、找到的窍门。是一个很好的办法,其实人还是比较了解自己的,自己在哪方面比较有优势,在哪方面存在问题和不足,自己应该是比较清楚的。作为一个经过专业训练的拳击运动员,对自己的训练技术要有地认识,当然初学拳击者,在学习最初的步伐、拳法的时候是没有一个正确评判标准的,是需要教练来手把手的进行纠正和指点的。当你认真的查找了自己在拳击技术、体能、心理素质等方面的不足之后,剩下的工作就是通过大量的训练来弥足自己的不足,比如,知道自己在步伐上有不足,就应该主动地加强跳绳和空击训练。跳绳除了控制体重、增强心肺功能,更是一种强体协调性与节奏感的,在快速移动中更好掌握身体平衡,做到步法与上肢动作协调配合,这些都可以在跳绳训练中得到提高。空击也是训练步法的重要方式,通过步法与拳法结合训练,帮助保持流畅移动的同时确保能完成正确的出拳动作。再比如,知道自己力量不足,就要专门强化力量训练,在掌握好速度与力量的相平衡同时,强化与出拳相关的肌肉群的训练,可以通过高次数引体向上,来增强手臂、肩膀和背部等与出拳动作的相关肌肉群。也可以围绕着加强核心区肌肉的训练,采用实心球抛投、平板支撑等训练方式,还可以采用“仰卧起坐-起立-出拳训练”的方式,在强化肌肉的同时兼顾了拳法技术的训练。举这两个例子,只是为了告诉大家平时要经常性反思自己的不足,有意识地加强针对性的训练。

  2、找到对照检查的“镜子”。“以人为镜可以明得失”。 拳击的朋友都知道,拳击技术的学习,说白了就是一个从模仿、熟练到灵活运用的过程。学习拳击,尤其需要一面镜子来对照一下,因为只有与其他人进行比较才能确定自己的长处和短处,而在这面镜子的选择上,可以是你的队友,你的教练,也可以是你的某位拳王,通过模仿教练、模仿老队员、模仿一些优秀拳手的技战术打法……对于很多拳手尤其是初学者而言,是一个非常重要的技术提升方法。关于这一点,拳王泰森也曾多次在公开场合表示:阿里和伦纳德是他模仿的榜样,他也曾希望自己能像穆罕默德阿里和雷伦纳德那样打拳,希望能像他们那样,成为一个疯狂的家伙。关于模仿有两点,一是模仿泰森、罗伊琼斯、帕奎奥、戈洛夫金、洛马琴科等拳击高手。法乎其上得乎其中,选择自己喜欢的拳王,经常观摩他们的比赛视频、训练视频,分析模仿他们的技术、复制他们的动作,掌握他们的技巧,有时候可以受到很好的效果。二是在模仿他们的基础上形成自己的风格。强调模仿是为了尽快地熟练和掌握拳击技术,在赛场上灵活运用并形成一套属于自己的技战术打法。而不是一味的照葫芦画瓢,没有自己的风格,那模仿就失去了意义。从某种意义上说,拳击技术的,始于模仿,止于模仿。在拳击技术的学习过程中,除了模仿,还有更重要的一点就是“纠正”。因为,拳击的技术动作要求非常细腻,在模仿过程中,没有专业教练的指导,很容易出现错误和问题,一旦养成了坏习惯很难纠正,平时要注重加强与教练的沟通,让教练及时不规范的地方。

  3、找到适合自己的坐标。每个人的身体素质、心理素质、年龄经历都不相同,有的人是为了职业发展,有的人是为了强身健体,初心不同、追求不同,坐标也不相同,在学习拳击的过程中,首先要找准自己的坐标,明确自己的目标,科学制定自己的学习发展规划,做到拳击生活两不误,在学习拳击的过程中收获快乐,在收获快乐的过程中强健体魄,在强健体魄的过程中让生活变得更加美好。